Il est parfois difficile de trouver des façons motivantes pour faire bouger ses proches. Dans cet article, nous vous donnerons des trucs afin de savoir comment motiver et encourager son proche à bouger.
Trouver les points d’intérêt de la personne
La première chose que vous pouvez faire est d’essayer de trouver les points d’intérêt de la personne. Dans le cas d’une personne qui aimait beaucoup l’activité physique et aimait bouger, c’est facile de lui proposer de faire des exercices et qu’il soit motivé à les faire. C’est plus difficile dans le cas où l’activité physique n’était pas un point d’intérêt pour la personne et que cela ne l’intéresse pas.
Dans ce cas, vous pouvez travailler avec d’autres points d’intérêt, tels que la musique, la nourriture ou tout autre chose qui va venir allumer la personne et lui donner envie de bouger.
La musique
Par exemple, lorsque vous savez que la personne apprécie beaucoup la musique, vous pouvez vous informer à savoir quel genre de musique elle préfère et la faire jouer pendant votre séance. Aussi, si vous savez que la personne aime chanter, cela peut être une sorte de récompense. Par exemple, vous vous levez debout, vous faites quelques exercices avec elle, puis, lorsque vous vous rassoyez, vous chantez une chanson ensemble. Cela rend la pause entre les exercices beaucoup plus conviviale, motivante et intéressante pour la personne.
La nourriture
Une autre chose que vous pouvez inclure dans votre séance, c’est la nourriture. Il y a beaucoup de personne qui ont la dent sucrée ou salée alors vous pouvez utiliser cela à votre avantage. Donc, encore une fois, vous pouvez l’utiliser comme récompense, par exemple : «Venez prendre une marche avec moi et en revenant, nous prendrons une collation ensemble». Cela rend les exercices amusants et agréables pour la personne. Vous pouvez aussi utiliser la nourriture comme distance de marche. Par exemple, si votre proche vous dit que cela fait longtemps qu’il n’a pas mangé tel ou tel chose, s’il y a un dépanneur ou une épicerie à proximité, vous pouvez demander à la personne de venir avec vous en marchant. Donc cela fait environ 15 min de marche aller-retour pour aller chercher l’item en question et le ramener à la maison.
Parfois, faire le tour du quartier ou aller marcher pour marcher, ce n’est plus vraiment un point d’intérêt pour la personne, donc en se servant de la nourriture pour la motiver, cela lui donne un objectif et la personne finit par faire de l’exercice sans réellement s’en rendre compte, car elle est en train de faire une tâche qui lui rapportera une récompense. Assurez vous que le trajet en question équivaut à au moins 15 minutes de marche. Si par exemple la poste est seulement à 2 minutes, faites en sorte que le trajet soit un peu plus long en passant par chez un voisin ou un ami, ou empruntez un autre chemin.
Petit truc!
Nous vous recommandons fortement de ne jamais demander à la personne si elle à le goût ou non d’aller marcher ou de bouger, car la réponse sera souvent non. Alors ce que vous pouvez faire pour que la personne se sente tout de même autonome dans ses décisions c’est de lui suggérer 2 activités. Par exemple, vous pouvez lui demander : «Préférez vous commencer par pratiquer les escaliers, ou préférez vous commencer par une marche à l’extérieur?» À ce moment, la personne à le choix entre deux activités qui la feront bouger et cela ne lui donne pas vraiment l’opportunité de vous dire : «Non, je vais rester assis ici.» Donc en donnant le choix de l’activité physique à la personne, vous lui permettez de choisir ce qu’elle trouve le plus agréable, donc cela rend l’activité plus stimulante pour elle.
Nous espérons que ces petits conseils vous aideront. Il est certain que ces situations sont particulières pour chacune des personnes selon leurs points d’intérêt. Nous vous invitons à visionner la vidéo ci-dessous pour avoir un exemple d’interventions dans un cas réel où Sarah utilise la chanson en guise de récompense suite à l’exercice.
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Anne-Sophie Maltais / T.phys.
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